We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يعد الخرف والحياة المستقرة مفهومين لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون أنه يدا بيد إلى حد أكبر مما يبدو. عادةً ما نربط الخمول فقط بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الوزن ، وفقدان المرونة ... ومع ذلك ، فقد وجد الخمول البدني ، بفضل التقدم في العلوم ، أن العلاقة بين ظهور الخرف والحياة المستقرة يمكن أن تكون أقرب مما يبدو.
في جميع أنحاء المادة سيتم تناول مفهوم الخرف والحياة المستقرة. وكذلك فوائد التمرين البدني وقبل كل شيء دور التوليد العصبي في دور الوقاية من الخرف. وبهذه الطريقة ، سيتم التحقيق في أهمية النشاط البدني للأداء السليم للدماغ وستظهر النتائج السلبية لنمط الحياة المستقرة.
الخرف والحياة المستقرة
عته
وفقا لجمعية الطب النفسي الأمريكية (APA) ، يتم تعريف الخرف ك "اضطراب يتميز بضعف إدراكي اكتسبه من شدة كافية للتأثير على الأداء الاجتماعي و / أو المهني". عند الحديث عن الخرف ، يجب التمييز بين المفهومين. كما وصفها فريق Menéndez-González (2013):
- من ناحية ، نجد التدهور المعرفي المرتبط بالعمر (DECAE). في هذا النوع من التدهور ،"إن نتيجة اختبار علم النفس العصبي قريبة من متوسط المواد في نفس العمر والمستوى التعليمي."
- من ناحية أخرى ، لدينا تدهور طفيف المعرفي (DCL). يشير "إلى الاضطرابات المعرفية التي ، دون الوفاء بمعايير الخرف أو التي تؤثر بشكل كبير على القدرة الوظيفية ، يمثلون تدهورًا فيما يتعلق بالعمر المتوقع ، ويحددون مجموعة من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف في المستقبل".
الحياة المستقرة وفوائد النشاط البدني
ما هي الحياة المستقرة؟ أساسا في قضاء اليوم جالسا دون القيام بأي نشاط بدني معين. يمكن أن تكون العوامل متعددة ، من بينها ، ساعات العمل الطويلة ، والكثير من المهن اليومية أو ببساطة عدم الرغبة في ممارسة الرياضة. في حين أن عددًا كبيرًا من الأشخاص يفتقرون إلى الوقت لممارسة رياضة صغيرة ، إلا أن الشيء نفسه يظهر ببساطة كسلهم تجاهه.
ومع ذلك ، في حالة الضعف الادراكي المعتدل ، خلصت دراسات مختلفة إلى أن قيادة حياة مستقرة يمكن أن تؤثر على تطور الخرف المبكر. كما أوضح فريق Menéndez-González ، يستفيد النشاط البدني من الصحة المعرفية من خلال:"الحياة ليست ما تعيشه ولكن كيف تتذكرها وكيف تتذكرها لتخبرنا بها."
غابرييل غارسيا ماركيز
- فوائد في نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الدماغي.
- زيادة في تكوين الخلايا العصبية.
- تحسين البنية المعمارية للمخ (الأوعية الدموية ، التشعبات ، الخلايا الدبقية الصغيرة).
- اللدونة العصبية والخصائص الكهربية.
- زيادة في عوامل نمو المخ.
- انخفاض تشكيل لويحات الأميلويد لمرض الزهايمر.
تكوين الخلايا العصبية
كيفية تعزيز تكوين الخلايا العصبية: دور النشاط البدني
"الذاكرة هي الصحيفة التي نحملها معنا في كل مكان." أوسكار وايلديحافظ فريق أرياس كاريون على ذلك "التغيرات في محور الغدة النخامية والغدة الكظرية ، الناجم عن حالات التوتر المستمرة أثناء النمو ، تقلل من توليد خلايا جديدة في التلفيف المسنن. وبالتالي ، من المعروف أن التكاثر الخلوي للتلفيف المسنن يتناقص بسبب تأثير الجلوكوكورتيكويدات التي يتم إطلاقها استجابة للتوتر.". استنتاج هذه الكلمات هو أنه من خلال الإجهاد نطلق الجلوكوكورتيكويد ، المعروف باسم الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الشهير. يقلل ظهور الكورتيزول في الجسم من توليد خلايا جديدة ، أي يمنع تكوين الخلايا العصبية. الآن ، كيف يمكننا التعامل؟ بالضبط!
