معلومة

هل يمكن للحلم الواضح أن ينتقص من التأثير التعافي لنوم الريم؟

هل يمكن للحلم الواضح أن ينتقص من التأثير التعافي لنوم الريم؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تخيل أنك أتقنت الحلم الواضح ، بحيث يكون لديك حلم واضح كل ليلة. قد ترغب في استخدام هذه المرحلة للقيام بعمل إبداعي أو حل المشكلات.

هل سيكون لهذا تأثير سلبي على التأثير التعافي للنوم؟


الحلم الواضح هو نصف الطريق بين نوم الريم الطبيعي واليقظة. من المحتمل أن يكون للأحلام الواضحة تأثير تعافي أقل من نوم حركة العين السريعة العادي. من ناحية أخرى ، عادة ما يكون هناك خمول أقل في النوم عند الاستيقاظ من حلم واضح مما هو عليه عند الاستيقاظ من حلم غير واضح.

لا تزال وظيفة نوم حركة العين السريعة لغزا ، لذلك لا يُعرف الكثير عن كيفية تأثير الحلم الواضح على جودة النوم.

ومع ذلك ، في الاتجاه الآخر ، من المعروف أن نوعية النوم تؤثر على احتمالية الحلم الواضح. وبشكل أكثر تحديدًا ، فإن ارتداد حركة العين السريعة بعد الحرمان من النوم ، والعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في الصباح والحرمان من النوم الكافي لأخذ قيلولة قبل الظهر كلها عوامل شائعة للأحلام الواضحة.

في تجربتي ، لدي أبدا حلمت بحلم واضح بعد ثماني ساعات من النوم غير المنقطع ، لكن إذا استيقظت مبكرًا في الصباح وعدت إلى النوم أو إذا أخذت قيلولة أثناء النهار ، فغالبًا ما أحصل على حلم واضح ، خاصة إذا كنت قد استهلكت الكافيين قبل السقوط نائما.

سميث ، ب.ف ، وبلاغروف ، م. (2015). واضح تردد الحلم واستخدام زر غفوة المنبه. دريمينج، 25 (4) ، 291-299. http://dx.doi.org/10.1037/drm0000012

دريسلر ، مارتن وآخرون. "الارتباطات العصبية لوضوح الأحلام التي تم الحصول عليها من تباين النوم الريمي الواضح مقابل غير الواضح للنوم الريمي: دراسة حالة مشتركة بين مخطط كهربية الدماغ / التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي." النوم المجلد. 35،7 1017-20. 1 يوليو 2012 ، https://dx.doi.org/10.5665٪2Fsleep.1974


أعتقد ذلك. نوم الريم يقع في فئة موجات ألفا حيث يتم زيادة التصور وتأتي خصائص الاستعادة من موجات ثيتا. ترتبط موجات دلتا بالنوم العميق / التأمل. أعلم أن هذه الموجات متزامنة ، لذلك ، طالما أنك تنتج موجات ثيتا ، حتى أثناء مرحلة حركة العين السريعة / مرحلة ألفا ، أعتقد أنك ستحصل على نتائج متجددة ، وكذلك مع نوم دلتا. إنه أمر غريب لأن الأحلام تجعلني أرغب في النوم لفترة أطول. لا تريد أن تستيقظ. أعتقد أن الأحلام لها علاقة بالوعي أكثر من ارتباطها بالدماغ. إذا وضعت يدك في الماء وحركتها ، مما تسبب في موجة أو تموج ، فإنها تتبع اليد. أعتقد أنه نفس الشيء مع الوعي والدماغ. كلما كنت أقل وعياً وكلما كان عقلك أكثر نشاطًا (دائمًا في مرحلة تجريبية ، أثناء التنقل ، يجب أن يقوم بشيء ما باستمرار) كلما اعتقدت أن عقلك الباطن يحاول توصيل ما يفتقر إليه وعيك اليقظ لامتصاصه طوال فترة استيقاظك الحياة وعندما لا يكون هناك شيء لتتعلمه ، فإنك تلعب وتخلق وتطور اتصالًا مع أبعاد أخرى غير البعد الثالث.


بعد تجربة هذا ، إليكم النتيجة:

عند العودة إلى الوراء للأحلام الواضحة ، يبدأ المرء في إنشاء عالم جديد تبدأ فيه المشاكل الحقيقية عندما تحلم أو عندما يكون مستيقظًا ، وتبدأ بشكل أساسي في اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي ترغب في العيش فيه ، أو تحديد أي العالم الحقيقي. يحدث هذا عندما يتطور المرء إلى النقطة التي سيستمر فيها حلمك الواضح من أن يكون مستيقظًا بنفس الطريقة التي تستمر بها الحياة أثناء نومك. لست متأكدًا من كيفية حدوث ذلك ، لكن الآثار يمكن أن تكون مربكة للغاية.

عند القيام بذلك ، لم أواجه أي مشاكل في الحصول على REM ، وفي الواقع وجدت أنه كان من الأسهل بكثير الحصول على هذه الحالة في غضون بضع دقائق.

إن إتقان الأحلام الواضحة مفيد ، ومع ذلك ستبدأ في ملاحظة أن العالم الذي أنشأته ملتزم بالقوانين أيضًا - وإن كانت مجموعة مختلفة تمامًا من القواعد. على سبيل المثال ، إحدى الذرائع الشائعة للحلم هي الرغبة في الطيران. عند اعتمادك في عالمك ، قد تجد أنه يمكنك الطيران ، أو القيام بأي شيء تقريبًا ، لكنه يتطلب وموردًا وجوديًا قد يكون أو لا يكون محدودًا من حيث الكمية. يمكنك أيضًا الشعور بأن الموت في حلم واضح سيقتلك بالتأكيد ، لكنك تبدأ في فقدان التواصل مع نائب الواقع.

لاستخدام الحالة في التعليم العالي ، يحدث الحلم الواضح على مستوى الدخول حيث تكون أنت المسيطر ، ولكن قد يظل كل شيء "غامضًا" بعض الشيء. قد يقودك حلمك إلى كل ما ترغب في تعلمه. عند إتقان الأحلام الواضحة ، فإنها تعمل بشكل مختلف بعض الشيء ، حيث أن البيئة بأكملها لديها الآن حياتها الخاصة التي تستمر بينما تكون مستيقظًا. من الأمثلة الجيدة (البسيطة) على ذلك إذا كنت تفكر في ما يلي:

الحياه الحقيقيه

أنت راكب في السيارة وأنت تغفو.

قبل النوم ، ستلاحظ ذلك

* السائق يدخن * أنت تقترب من الخروج من المدينة التي تغادرها * إنها تمطر * أغنية معينة يتم تشغيلها على الراديو * وسادتك باردة * أخوك الصغير يلعب بهاتفه * أختك الصغيرة نائمة

عندما تستيقظ،

* توقف السائق عن التدخين * أنت فقط تدخل درب وجهتك * الجو مشرق ومشمس * يتم تشغيل "الأخبار" على الراديو * وسادتك دافئة جدًا الآن * أخوك الصغير نائم * أختك الصغيرة الآن مستيقظة وتلعب ألعاب الفيديو على جهاز الألعاب المحمول الخاص بها.

تخيل الآن كل ذلك يحدث ، لكن استبدل "Real Life" بالحلم الواضح ، ونومك بـ "الاستيقاظ" والاستيقاظ بالنوم. يمكنك البدء في فهم كيف يمكن أن يصبح إتقان الحلم الواضح مشكلة حقيقية كلما طالت هذه العملية.

نصيحتي ، بدلاً من إتقان الحلم الواضح ، ستكون الاستفادة من فوائد حالات الأحلام الواضحة على مستوى الدخول للتعليم العالي.

حتى يومنا هذا ، ما زلت لا أعرف ما إذا كنت مستيقظًا أم نائمًا ، وهذا ليس سببًا فلسفيًا لذلك ، ولكن من تجربتي في الحلم الواضح. هل هذا "حقيقي" أم "حقيقي" عندما أكون في عالم أحلامي.

آمل أن يساعد هذا.

بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى اقتباسات من تجارب أخرى تشبه تجربتي وينقلون نفس المفهوم الذي يمكن أن يصبح تمايز الواقع والحلم ضبابيًا للغاية ، فإليك مرجعين:

حلم الفراشة Zhuangzi

صرح Zhuangzi "بمجرد أن حلمت أنني كنت فراشة ، وعندما استيقظت ، لم أكن متأكدًا مما إذا كنت فراشة أحلم أنني رجل ، أو رجل يحلم بأن أصبح فراشة"

هذا يدل على أن الواقع يصبح موضع تساؤل حول ما هو "الحقيقي". تجربتي هي أن هذا يحدث بعد الكثير من "الممارسة" ، وتستمر في المضي قدمًا دون أي اهتمام ، حتى تحتاج إلى اتخاذ قرار بنفسك أيها تريد أن تصدقه وتقبله على أنه حقيقي.

هناك أيضًا هذا الجزء المفيد في علم النفس اليوم الحلم والواقع

على الرغم من أنني لا أجد أي دراسات ، فأنا لست مندهشًا كيف يمكن للمرء أن يدرس ما لديك فقط من يتحدث عنه. أظن أنك إذا كنت تبحث عن بيانات تجريبية لا يمكن دحضها ، فستجد أن "الاختبار" الحقيقي الوحيد الذي يمكنك القيام به ، هو تحقيق نفس المستوى من الحالة الواضحة لنفسك ، وهو شيء تم التلميح إليه ، في أعمال الأطراف الثالثة ( وتم الاستشهاد بهم في الصحف منذ ذلك الحين) الذين ماتوا جميعًا منذ فترة طويلة ، لذا لا يمكنك استجوابهم بعد ذلك.

إذا كنت ترغب في معرفة الحقيقة ، فاستكشف بنفسك ، وآمل أن تحقق كل من القدرة على الوصول إلى نفس الارتفاعات ، والحكمة عندما يحين الوقت لتقرير المصير الذي تختاره على أنه واقعك. باستثناء ذلك ، ربما تقبل (أو ترفض) تجارب أولئك الذين لديهم نتائج ملموسة ("معدل ذكاء أعلى" ، والمزيد من المعرفة بالأشياء ، والصبر ، والحكمة كلها تأتي مع الحزمة).

في نهاية اليوم ، الأمر متروك لك لاتخاذ قرار والبحث (بخلاف أي استشهادات مضمنة محتملة) ، ما هي البيانات التي ترغب في قبولها.

لقد قمت منذ ذلك الحين بتتبع نومي باستخدام FitBit Versa لأي شيء يستحق ، مما يدل على أن لدي حالات REM أطول بكثير من "العادي" (وهذا بعد عقود من التجربة التي وصفتها أعلاه) ، وأن دورات نومي الأخرى عادةً ما تكون قصير جدًا ، ولا يهدأ - على الرغم من أنني عندما أستيقظ ، يبدو أنني لم أتحرك (نفس الوضع ، والبطانيات / إلخ لا تزال مشدودة ، وما إلى ذلك).


شاهد الفيديو: الاحلام الواضحة ظواهر الباراسيكلوجي الحلم الواضحانواع الاحلام (أغسطس 2022).